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인체에게 꼭 필수적인 물, 얼만큼 필요하고 중요한지 알아보겠다.

인체는 체중의 약 70%가 물로 이루어져 있다. 물은 우리 몸을 올바르게 유지하기 위해 필히 기본적인 요소이다. 신체 기능 유지, 체온 조절, 소화 촉진, 영양소 운반, 독소 배출 등에 중요한 역할들을 수행하고 있기 때문이다.
인체 내 수분이 부족해지는 양에 따른 증상을 정리해보자면
체중의 1~2% 수분이 부족해지면 가벼운 탈수증상이 나타나고, 2~4% 정도의 수분손실은 좀 더 강한 탈수증상이 나타난다. 5% 이상의 수분이 빠져나가는 경우 심각한 탈수증세를 보이게 되고, 11%에 이르면 신장이 제 기능을 못하게 되고, 15~20% 에 이르게 되면 사망할 수도 있다.
(탈수 증상 : 갈증, 땀 감소, 피부 탄력성 감소, 소변 생성 감소, 구강 건조 등)
하루 동안 섭취해야하는 수분량은 인체가 소비하는(증발하는) 수분량과 비례한다. 이를 계산할 땐 키와 몸무게에 따라 소비, 증발하는 수분의 양이 달라지기 때문에 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 키와 몸무게를 합치고 100으로 나눈 값과 같다. 표준 체중의 여성 같은 경우 하루에 2리터 정도면 충분하다고 한다.
인체에게 가장 중요한 물, 물은 많이 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있지만 적정량을 넘어 과하게 섭취하면 오히려 부작용이 많다. 물 중독으로 인한 사망에 경우도 있기에 적정량을 조절하며 마시는 것이 중요하다.
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