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요즘 운동과 건강에 관심 있는 사람들 사이에서 단백질의 중요성이 크게 강조되고 있습니다. 특히, 근육 증가와 연결돼 운동 시 단백질 보충제에 대한 관심이 높아지고 있어요. 그러나 단백질을 이야기할 때 필요한 것은 '균형'입니다. -필수 아미노산과 근육 합성 근육을 만들기 위한 필수 아미노산 중에서 류신, 이소류신, 발린은 BCAA로 묶여서 특히 강조되고 있어요. 이들은 근육 단백질 합성에 관여하며, 그 중 류신은 mTOR를 활성화시켜 근육 단백질 합성을 촉진하는 역할을 합니다. 하지만 류신이 많다고 해서 근육 단백질이 더 많이 합성되지 않는다는 점을 명심해야 합니다. 근육 단백질 합성에는 각종 필수 아미노산이 함께 동작해야 하기 때문이죠. -BCAA 보충과 근육 효과 이전에는 BCAA가 근육을 보호하고 ..

발은 몸의 두 번째 심장으로 불리며, 몸의 균형을 유지하고 이동을 도와주는 중요한 신체 기관입니다. 다양한 증상을 통해 발이 보내는 신호를 잘 관찰하는 것이 중요하며, 각 증상은 우리 몸의 건강 상태를 알려줍니다. 1. 발이 붓는다면: 발이 자주 붓는 경우 혈액 순환의 장애나 림프계의 문제를 의심해봐야 합니다. 노인의 경우 암, 신부전, 심부전과 관련된 하지 부종이 발생할 수 있습니다. 정확한 원인을 파악하기 위해 의료 전문가와 상담이 필요합니다. 2. 뒤꿈치가 아프다면: 뒤꿈치가 다른 부위보다 아프다면 족저근막염이 의심됩니다. 40~60대 중장년층에서 주로 발생하며, 조기에 치료가 필요합니다. 통증이 심해진다면 정확한 검사를 받아봐야 합니다. 3. 발이 항상 차갑다면: 수족냉증은 남성과 여성에게 각기 ..

'황선홍호' 프랑스 원정 후, 대한민국 U-22 대표팀의 활약과 앙리 감독의 고배 개요: 한국 U-22 대표팀이 프랑스 원정에서 21세 이하(U-21) 프랑스 팀을 3대0으로 이기며 황선홍호의 목표, 10연속 올림픽 진출에 한 걸음 더 다가갔다. 경기에서는 MLS 소속 정상빈의 멀티골과 홍윤상의 쐐기골이 주목을 받았고, 앙리 감독은 팀의 실망스러운 경기력에 대한 어려움을 털어놓았다. 경기 상황: 한국 U-22 대표팀은 프랑스 르아브르에서 열린 친선 경기에서 3대0으로 승리를 거두었다. 정상빈과 홍윤상의 결승골로 프랑스를 물리쳤으며, 앙리 감독은 특히 정상빈의 멀티골을 '환상 프리킥골'로 인정하면서 경기의 주목 요소로 꼽았다. 앙리 감독의 평가: 경기 후 앙리 감독은 한국의 프리킥 골을 아름다웠다고 칭찬하..

겨울철, 길거리 간식의 새로운 얼굴: 편의점과 카페가 붕어빵 시장 공략 한겨울에 즐기는 대표적인 길거리 간식 중 하나인 붕어빵. 그러나 최근에는 전통적인 붕어빵 포장마차가 줄어들고 대신, 편의점과 카페가 붕어빵의 새로운 성지로 떠오르고 있습니다. 코로나19의 여파와 함께, 붕어빵 노점들은 줄어들고 있는 추세입니다. 이는 주로 코로나19 팬데믹의 영향과 원재료 값 상승, 경기 불황 등 다양한 요인의 작용으로 볼 수 있습니다. 특히, 붕어빵 제작에 필요한 주재료인 붉은 팥의 도매가격이 상승하여 생산 비용이 크게 증가한 것이 큰 이유 중 하나입니다. 노점 상인들은 재료비의 인상으로 수지가 타지 않아 어쩔 수 없다고 주장하고 있습니다. 붉은 팥뿐만 아니라 밀가루, 식용유, 설탕 등의 가격 상승도 영향을 미치고 ..

영국 매체 '90min'이 14일(한국시간)에 발표한 '역대 최고 EPL 선수 TOP 50'에서 손흥민이 50위에 이름을 올려 큰 주목을 받고 있다. 매체는 "EPL 역사상 가장 강력한 파트너십을 보여준 선수 중 하나"라며 손흥민의 토트넘에서의 뛰어난 활약을 극찬했다. 그동안 손흥민은 토트넘에서 베트맨과 로빈처럼 해리 케인의 파트너로 불릴 정도로 두각을 나타냈지만, '90min'은 그가 단순히 케인의 조수가 아니라 토트넘에서의 슈퍼스타로 성장했다고 평가했다. 특히 손흥민은 EPL 득점왕 수상과 PFA EPL 올해의 팀 선정 등으로 그 기량을 입증했다. 손흥민은 현재 시즌에도 엘링 홀란드, 모하메드 살라에 이어 득점 공동 3위에 올라가며 '역대급' 초반을 보내고 있다. 특히 엔제 포스테코글루 감독의 새로운..

쌀쌀한 날씨가 찾아오면서 따뜻한 음식을 찾는 이들이 늘어나고 있다. 이런 겨울철 따뜻한 음식 중에서 유자차를 빼놓을 수 없다. 또한 유자의 제철이 겨울이기에 더욱 더 선택하기에 좋다. 유자의 효능과 좋은 유자를 고르는 방법에 대해 알아보도록 하겠다. -유자의 효능 유자는 비타민 C가 레몬의 3배 가량(100g당 105㎎) 들어 있어 면역력 관리에 중요한 역할을 합니다. 또한, 피로회복에 좋은 유기산 성분도 레몬과 매실보다 많이 함유하고 있습니다. 비타민 A, C, 구연산, 칼슘, 인, 철, 요오드 등 몸에 필요한 영양소도 풍부하게 들어 있어 감기 예방부터 염증을 줄이고 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 피로를 풀고 신경통을 완화하는데도 효과적입니다. 유자에는 항균 및 항염 작용이 ..

바이에른 뮌헨의 해리 케인이 독일 분데스리가 역사에 자신의 이름을 각인시키며 폭발적인 득점 능력을 뽐내고 있습니다. 5일(한국시간)에 열린 2023/24시즌 독일 분데스리가 10라운드 도르트문트전에서 바이에른 뮌헨은 4-0 대승을 거뒀습니다. 이 경기에서 케인은 4-2-3-1 포메이션의 스트라이커로 선발 출전하여 환상적인 경기를 펼쳤습니다. 전반 9분에는 르로이 사네가 페널티 박스 왼쪽에서 올린 크로스를 오른발로 밀어 넣어 첫 골을 올렸고, 후반 27분에는 킹슬리 코망의 낮은 크로스를 오른발로 침착하게 마무리하며 두 번째 골을 추가했습니다. 끝으로 후반 48분에는 상대 수비수로부터 볼을 가로챈 알렉산다르 파블로비치의 패스를 받아 강력한 오른발 슈팅으로 해트트릭을 완성했습니다. 케인은 지난 28일 다름슈타..

2026 월드컵 아시아 2차 예선을 앞두고, 대한축구협회가 축구대표팀 23명의 명단을 발표했습니다. 이번 명단은 해외파 선수들과 K리그 선수들을 모두 포함한 다양하게 주목받는 선수들로 구성되었습니다. 손흥민(토트넘), 김민재(바이에른 뮌헨), 이강인(파리생제르맹), 황의조(울버햄프턴), 조규성(미트윌란), 이재성(마인츠) 등 해외파 주축 선수들은 물론, K리그에서 꾸준한 활약을 보이는 선수들도 명단에 포함되었습니다. 이로써 대표팀은 다양한 축구 리그에서 경험을 쌓고 있는 다재다능한 선수들로 이루어진 것을 확인할 수 있습니다. 명단에서 유일하게 변경된 부분은 골키퍼 포지션입니다. 부상에서 회복한 송범근(쇼난 벨마레)이 김준홍(김천) 대신 다시 클린스만 감독의 선발에 이름을 올렸습니다. 대표팀은 16일(목)..