사과, 매일 먹으면 좋은 이유, 건강한 아침 '금'사과의 효능 10가지
안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강을 위한 '금' 아이템, 아침에 먹는 사과에 대해 알아보려고 해요. 많은 사람들이 아침에 사과를 먹으면 건강에 좋다고 들어왔을 텐데요, 정말로 사과는 '금'인 만큼 효능이 다양한데요, 그 중에서도 매일 먹으면 좋은 이유를 알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 효과 브라질 리오 데 자네이로 주립대학의 연구에 따르면, 매일 사과를 먹는 것은 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라, 식후 포만감을 주어 불필요한 간식 섭취를 줄여 체중 감소를 도모합니다. 2. 장운동 개선 사과에 풍부한 펙틴은 불용성 섬유소와 수용성 섬유소를 함께 제공하여 장운동을 원활하게 만들어주고, 변비와 설사를 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히, 펙틴은 사과 껍질에 많이 포함돼 있어 껍질도 함께 섭취하는 것이 좋아..
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2023. 12. 30. 09:19
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